ثبت رفيقك اليومي للصحة النفسية: تسجّل مزاجك بضغطة، تتعلّم مهارات قصيرة من العلاج المعرفي السلوكي، وتشوف أنماط أسبوعك بوضوح.
لا حاجة لجلسات طويلة أو يوميّات مفصّلة. ثبت مصمّم ليلائم يومك، ويعطيك أدوات مبنيّة على العلاج المعرفي السلوكي.
اختار شعورك من تسعة حالات بإيموجي واضح. ثواني واحدة بتكفي، وما في حقول طويلة تعبّيها — الفكرة تخفّ، مش تثقل.
تنفّس، إعادة تأطير، تأريض. كل مهارة بدقيقتين أو ثلاث، مأخوذة من العلاج المعرفي السلوكي ومُكيّفة بلغة طبيعية بالعربي.
خريطة مشاعر شهرية وتتبّع يومي يكشفان أنماطك: متى تتوتر أكثر، متى ترتاح، وأي يوم بحاجة لاهتمام إضافي.
أسبوع واحد. سبع نقاط بيانات. نمط واضح يساعدك تفهم نفسك أكثر.
للبدء بهدوء وبناء العادة.
كل شي بثبت، بدون حدود.
رسالة وحدة، بدون سبام. وعد.