انتهى العزاء. توقف الناس عن الزيارة. عاد كل من حولك إلى حياته. وأنت لا تزال في المكان الذي كنت فيه يوم حدث ما حدث.

مرت أسابيع، ثم أشهر، وتوقف من حولك بهدوء عن السؤال. ليس لأنهم لم يعودوا يهتمون، بل لأن الحزن في معظم النصوص الاجتماعية له شكل متوقع ومدة متوقعة. وحين لا يطابق حزنك هذا الشكل، تجد نفسك تحمله وحدك، وربما تتساءل إن كان فيك شيء خاطئ لأنك لم تتجاوز الأمر بعد.

ليس فيك شيء خاطئ. الحزن لا يسير على جداول زمنية. وما تحمله ربما يكون أكبر وأكثر تعقيداً مما يدرك من حولك.

هذا المقال منشور بواسطة نفَس، منصة حجز مراكز العلاج النفسي المعتمدة في الأردن.

ما هو الحزن فعلاً

الحزن استجابة طبيعية للفقد. هذا معروف. ما هو أقل معرفة أن الحزن لا يتعلق بالموت فقط، وأنه ليس تجربة واحدة لها مسار يمكن التنبؤ به.

أكثر إطار شائع لفهم الحزن، طورته الطبيبة النفسية إليزابيث كوبلر روس، يصف مراحل من الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول. هذا الإطار قدم خيراً كثيراً بمنح الناس لغة لتجربتهم. لكنه قدم أيضاً شيئاً من الضرر، لأن كثيرين استبطنوه كوصفة: يجب أن يمر الحزن بهذه المراحل، ويجب أن ينتهي خلال وقت معقول. وحين لا يحدث ذلك، يفترضون أنهم يفشلون في شيء ما.

الأبحاث الحديثة عن الحزن ابتعدت عن نموذج المراحل واتجهت إلى ما يسميه علماء النفس نموذج الروابط المستمرة: الحزن ليس عن الانفصال عما فُقد والمضي قدماً. هو عن إدماج الفقد في حياة مستمرة، وإيجاد طريقة لحمل ما أحببته مع البقاء حاضراً في حياتك. هذه العملية ليست خطية، ولا تحمل موعداً نهائياً، وتبدو مختلفة عند كل شخص.

ومن الصحيح أيضاً أن الحزن عند بعض الناس يصبح معقداً بطرق تتجاوز ألم الفقد العادي. يُسمى هذا أحياناً اضطراب الحزن المطول أو الحزن المعقد، ويصف استجابة حزن تبقى معطلة بشدة للحياة اليومية بعد وقت طويل من الفقد، دون الإدماج التدريجي الذي يحدث عادة مع الوقت.

الثقل الخاص للحزن في الأردن

للحزن في الأردن أبعاد ثقافية وجماعية تشكل كيف يُعاش وكيف يُعبَّر عنه، ويستحق أن تُسمى مباشرة لأنها تؤثر على ما يحدث للناس الذين يحزنون هنا.

بنية الحداد جماعية. العزاء، التجمع الرسمي للتعزية، يخلق إطاراً محدداً للحزن الجمعي. تجتمع العائلة والأصدقاء والجيران والمعارف. يُعترف بالفقد علناً. لهذه البنية قيمة حقيقية: تضمن ألا يكون المفجوع وحده في الأيام الأولى، وتُعلم المجتمع بأن فقداً قد وقع ويستحق الاعتراف.

لكن لهذا الإطار حدوداً. حين تنتهي فترة الحداد الرسمية، يوجد توقع ضمني بأن المرحلة الحادة من الحزن قد انتهت أيضاً. يُتوقع من المفجوعين العودة إلى الأداء. واستمرار الحزن المرئي قد يُفسره الناس بحسن نية على أنه عدم تقبل لقضاء الله، أو نقص في الإيمان، أو عجز عن المضي قدماً. هذا قد يجعل من لا يزالون يحزنون بعمق يؤدون تعافياً لا يشعرون به، مما يعزلهم أكثر.

ثمة طبقة جيلية وسياسية للحزن في الأردن نادراً ما تُناقَش في سياق الصحة النفسية. كثير من العائلات ذات الجذور الفلسطينية، أو التي عاشت تهجيراً أو حرباً أو فقداً مستمراً عبر أجيال، حزنها ليس حدثاً واحداً. هو متراكم وأحياناً غير معالج عبر منظومات العائلة. هذا النوع من الحزن يظهر في الغالب لا كحداد حاد، بل كثقل خلفي لم يُسمَّ ولم يُلتفت إليه بالكامل.

الفقدان الذي لا يُسمح للحزن أن يُعترف به

من أهم ما يستحق فهمه عن الحزن أن ليس كل الفقدانات معترف بها اجتماعياً كمستحقة للحداد. هذا ما سماه عالم النفس كينيث دوكا الحزن المحروم، الحزن الذي لا يحصل على اعتراف علني، ولا زيارات تعزية، ولا إذن بالانهيار.

في الأردن، عدة فئات من الفقد تقع في هذه المساحة بطرق تجعلها معزولة بشكل خاص.

الإجهاض وفقد الحمل من أكثرها شيوعاً. المرأة التي تفقد حملاً، خاصة في الأشهر الأولى، يُقال لها في الغالب إن هذا شائع، وإنها ستحاول مرة أخرى، وإنه قضاء الله. يُقلَّل من الفقد قبل أن يُعترف به. ما قد تعيشه هو حزن حقيقي على طفل أرادته، وعلى جسد وثقت به، وعلى مستقبل بدأت تتخيله. هذا الحزن يستحق أن يُعامَل كحزن.

الطلاق فقد آخر. نهاية زواج، حتى لو كان صعباً أو مؤذياً، تتضمن فقداً حقيقياً. فقد شريك، وبيت، ومستقبل مشترك، وأحياناً حضور الأطفال اليومي، وهوية اجتماعية. في الأردن، حيث يحمل الطلاق ثقلاً اجتماعياً كبيراً، يُدفن حزنه في الغالب تحت العمليات اليومية، وإدارة العائلة، والحاجة إلى الظهور بمظهر المتعافي. والحداد الفعلي نادراً ما يحدث.

الانقطاع عن فرد من العائلة، وفقد صداقة، والهجرة وفقد حياة تُركت خلفك، وفقد نسخة من ذاتك توقعت أن تصبح عليها. كل هذه فقدانات. وكلها تنتج حزناً. ولا يحصل أي منها تقريباً على الاعتراف الذي يسمح ببدء التعافي.

متى يصبح الحزن شيئاً يحتاج إلى دعم متخصص

الحزن الطبيعي مؤلم. يعطل النوم والشهية والتركيز والأداء اليومي. يأتي على شكل موجات. قد يبدو لا يُحتمل، ثم تدريجياً يبدأ في الاندماج. هذا ليس اضطراباً. هو ثمن أن تكون قد أحببت شيئاً.

الحزن الذي قد يستفيد من دعم متخصص يبدو مختلفاً. مرت أشهر كثيرة، وأحياناً أكثر من عام، ولا يزال الحزن حاداً ومعطلاً كما كان في الأسابيع الأولى. الأداء اليومي لا يزال متأثراً بشكل ملحوظ: الذهاب إلى العمل، الحفاظ على العلاقات، الاعتناء بالنفس بشكل أساسي. هناك عجز عن قبول أن الفقد قد وقع، أو على العكس، إغلاق عاطفي كامل حول الفقد. أفكار عن عدم الرغبة في الاستمرار، أو عن الانضمام إلى من رحل، حاضرة.

الحزن قد يتطور أيضاً إلى اكتئاب سريري، وهي حالة منفصلة تحتاج إلى علاجها الخاص. حين يرافق الحزن إحساس مستمر باليأس، وفقدان كل متعة في الحياة، وتغيرات كبيرة في الوزن أو النوم، وعجز عن تخيل المستقبل، يكون قد عبر إلى منطقة يصبح فيها الدعم النفسي ضرورة واضحة.

ويستحق أيضاً أن نُسمي أن الأشخاص الذين عاشوا فقداً في وقت مبكر من حياتهم، سواء عبر فجيعة في الطفولة، أو صدمة مبكرة، أو فقدانات متراكمة عبر السنين، قد يجدون أن فقداً جديداً يُفعّل حزناً أكبر بكثير مما يبدو أن الفقد الحالي وحده يستدعيه. يُسمى هذا أحياناً تراكم الحزن، حيث يطفو الحزن القديم غير المعالج مع الحزن الجديد. والمعالج يستطيع المساعدة في التمييز بين ما يخص ماذا.

ما الذي تتضمنه جلسات الدعم النفسي للحزن فعلاً

الدعم النفسي للحزن ليس أن يُقال لك إن الأمور ستتحسن، أو أن تُشجَّع على عد نِعَمك، أو أن تُقاد عبر فكرة شخص آخر عما يجب أن يبدو عليه القبول. هذه الاستجابات، مهما كانت طيبة النية، هي ما تلقاه معظم المفجوعين بكثرة من قبل.

ما يتضمنه العلاج المتمحور حول الحزن مختلف. يخلق مساحة يمكن فيها الحديث عن الفقد بصدق، بما في ذلك الأجزاء المعقدة أو المتناقضة أو غير المناسبة للحداد العلني. يساعد الشخص الحزين على فهم ما يعيشه دون جدول زمني مفروض أو وجهة عاطفية مفروضة. يعالج الطرق التي عطل بها الحزن الأداء اليومي ويساعد على إعادة بناء بعض البنية والقدرة.

للحزن المعقد تحديداً، يستخدم المعالجون مناهج مقتبسة من العمل المتمحور حول الصدمة، التي تعترف بأن بعض الحزن له صفة صدمية. الفقد المفاجئ أو العنيف لشخص، أو فقد رافقه عجز أو هول، أو فقد بقي معلقاً لأن ظروفه لم تُعالَج بالكامل. هذه الحالات تستفيد من مناهج علاجية محددة لا من الدعم العام وحده.

العلاج النفسي للحزن ليس عن النسيان. ليس عن الانفصال عن الشخص أو الشيء الذي فُقد. هو عن إيجاد طريقة لحمل الفقد دون أن يستمر في الهيمنة على الحاضر، حتى يستطيع الشخص أن يكون حاضراً في حياته بينما لا يزال يكرّم ما أحبه.

إيجاد دعم متخصص للحزن في عمّان

جلسات الدعم النفسي للحزن والفقد متاحة في مراكز العلاج النفسي في عمّان، والجلسات الحضورية والإلكترونية متوفرة. للأشخاص الذين يمرون بحزن حاد، تُزيل الجلسات الإلكترونية جهد التنقل في الأيام التي يكون فيها هذا الجهد ثقيلاً فعلاً، ويمكن للجلسة أن تحدث من خصوصية البيت دون الحاجة إلى أكثر من الحضور.

حين تبحث عن معالج للحزن، يستحق الأمر أن تسأل إن كان لديه خبرة مع الفجيعة والفقد تحديداً، وإن كان مرتاحاً مع حزن لا يسير على مسار خطي. المعالج الجيد لن يحمل جدولاً زمنياً لحزنك. لن يخبرك متى يجب أن تتجاوزه. عمله هو أن يكون حاضراً مع ما يحدث فعلاً.

في نفَس، كل مركز موثق ومرخص، والحجوزات مدفوعة مسبقاً عبر CliQ بكود مرجعي خاص. لا تفاعل في غرفة انتظار ولا شيء يحتاج إلى أن يُفسر لأحد آخر. تصفّح مراكز العلاج النفسي المعتمدة حسب التخصص ونوع الجلسة على nafas.care.

إن كنت تحمل شيئاً منذ وقت أطول مما يبدو لمن حولك أنه مناسب، فهذا ليس علامة على أنك تحزن بشكل خاطئ. قد يكون علامة على أنك بحاجة إلى دعم أكبر مما استطاع النص الاجتماعي حولك أن يقدمه.